Melhorando a Função Cardiopulmonar
Durante o exercício na cama elástica, o corpo precisa realizar respiração aeróbica continuamente para fornecer energia, o que ajuda a melhorar a resistência e a função cardiopulmonar. Estudos demonstraram que as pessoas que praticam exercícios na cama elástica experimentam regularmente um aumento no VO2 máximo, o que é um indicador importante da função cardiopulmonar. Por exemplo, um estudo que acompanhou um grupo de pessoas que se exercitavam regularmente em trampolins descobriu que caminharam distâncias significativamente mais longas num teste de caminhada de 6 minutos do que aquelas que não se exercitavam em trampolins, reflectindo indirectamente uma melhoria da função cardiopulmonar.
Melhorando o equilíbrio e a coordenação
Saltar e manter posturas no trampolim exige que o corpo ajuste constantemente o equilíbrio, o que é um excelente exercício de equilíbrio e coordenação. Isso é benéfico para pessoas de todas as idades. Por exemplo, as crianças que brincam em trampolins usam inconscientemente o equilíbrio e a coordenação para manter a estabilidade; para adultos, a realização de movimentos complexos na cama elástica, como as técnicas da ginástica na cama elástica, pode efetivamente melhorar a coordenação. Estudos demonstraram que após um período de treinamento na cama elástica, os indivíduos apresentaram melhora significativa nos testes de equilíbrio.
Aumentando a força muscular
Durante o exercício na cama elástica, os músculos dos membros inferiores precisam exercer força constantemente para suportar os saltos e rebotes do corpo, enquanto os músculos centrais também precisam participar na manutenção da estabilidade do corpo. Por exemplo, os músculos quadríceps e glúteo máximo das pernas serão exercitados, e a adesão-de longo prazo pode aumentar a força muscular. Um estudo com atletas descobriu que atletas que realizaram treinamento na cama elástica apresentaram um aumento significativo na força muscular dos membros inferiores em comparação com antes do treino, especialmente na potência explosiva.
Ajudando na perda de peso e modelagem corporal
O exercício na cama elástica é um exercício de treinamento intervalado de alta-intensidade, que queima uma quantidade significativa de calorias durante o exercício. Uma hora de exercício na cama elástica queima aproximadamente 300{3}}500 kcal, o que é mais do que alguns exercícios aeróbicos de baixa-intensidade. Além disso, o exercício na cama elástica pode esculpir as linhas do corpo, sendo especialmente eficaz na modelagem das nádegas e das pernas. Por exemplo, para aqueles que desejam reduzir a gordura abdominal e esculpir linhas firmes nas pernas, exercícios prolongados na cama elástica podem ser eficazes.